Nachts gesund schlafen mit brainLight von Wolfram Krug und Markus B. Specht

Sitzung1: Phänomen Schlaf – Einführung ins Programm 10 Min. 
Sitzung 2: Hektik & Stress – Psychologische Schlafstörungen 12 Min. 
Sitzung 3: Organische Schlafstörungen 9 Min. 
Sitzung 4: Bestandsaufnahme – Fragebögen zur Einschätzung der Schlafqualität 12 Min. 
Sitzung 5: Gut schlafen – Vier biologisch wirksame Schlafregeln 14 Min. 
Sitzung 6: Gut abschalten – Bewährte Gedanken-Stopp-Techniken 13 Min. 
Sitzung 7: Tief entspannen – Entspannungstechniken 16 Min. 
Sitzung 8: Clever durch den Tag – Tagesrhythmisierung für eine erholsame Nacht 14 Min. 
Sitzung 9: Lebensenergie tanken – Fantasiereise „Schlosspark“ 15 Min. 
Sitzung 10: Eine Frage noch ... – Interview mit Dipl.-Psych. Markus Specht 18 Min.

Anwendungshinweis: Die Sitzungen bauen aufeinander auf: Wir raten Ihnen deshalb – zumindest im ersten Durchgang – die Reihenfolge der Sitzungen einzuhalten. Mit diesem Programmblock geben wir Ihnen Ideen und Techniken an die Hand.